nogi i

[...] trzeba wystartowac we wszystkich trzech konkurencjach no nie? w ogole na jakiej zasadzie cwiczenia sa wykonywane dobrze: mam rozumiec ze przy wyciskaniu sztangi lezac nogi mają byc uniesione ku gorze a ciezar sztangi rowny ciezarowi ciala, przy podciaganiu pelny wyprost ramion i udzwigniecie sie poza brode a przy przysiadach pelny przysiad [...]

Widać że ćwiczyłeś i nie poszło to na marne, fajnie byłoby zobaczyć nogi. A to czy to robisz naturalnie czy nie, w tym dziale nie ma znaczenia, ważne jest to ile w siebie wkladasz pracy a nie ile jedzenia i środków. Szanujmy się za to co robimy a nie jak to robimy.

[...] z czworoglowego uda,dwuglowego i z posladkow.Z tym ze w wyskoku z 2 nog ktory jest wyskokiem typowo silowym wiekszosc idzie z przodu uda (czworoglowy) a wyskoku z jednej nogi bazujacym na sile rekatywnej wiekszosc idzie z tylu uda (dwuglowy) i z posladkow. I tu nie ma o czym praktycznie dyskutowac bo tym sie zajmuje biomechanika i jest to juz [...]

[...] a aparat jest u tesciow... ale no sino fioletowe i czerwone wyglada jak siniak... ale jest twarde jak kamien i wokol tego caly miesien na obu posladach k***a wklesniety;/ a ja sie dziwilem ostatnimi miesiacami dlaczego ja nie moge zrobic dupy przysiadami mimo tego ze biore na serie po 140 na pelny przysiad i nic.. nogi spore a dupa wklesnieta;/

1)Cwicz cale cialo, a nie tylko same rece i nogi. A od zrzucania tluszczyki to jest dieta i aeroby. 2)Lepiej kup laweczke i stojaki.

Trening w takim skrócie - nie podoba mi się. Zasada jest taka, że najpierw robimy większe grupy mięśniowe, później mniejsze. Nogi bym dała na początek, ale wywaliłabym prostowanie na maszynie - przysiady, wykroki, uginania itp. Za dużo drobnych ćwiczeń (biceps, triceps - wystarczy, że będą raz w tygodniu). Nie chcesz spróbować z klasycznego, [...]

Sie ma! Dziś szybko, bo gonią mnie sprawy... Szlifuję grzbiet i strzałkę, zacząłem żabkę - na razie na sucho nogi.... Ogólnie jest coraz lepiej ale dalej opijam sie wody aż miło... Wkrótce nowe wieści... Pozdrawiam wszystkich !!! Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?

motylek to inaczej delfin a tam nogi trzyma sie razem i ruch jest z biodra; /pozdrawiam /katarzyn

[...] 38 i bez tekstów że ściemniam, bo nie przyszedłem tu ściemniać. Więc prosze uwierz że tyle jest. Klatke mam małą od zawsze i najbardziej się nad nią koncentruje żeby urosla. Wiem że jest sucho no ale wgrałem fotki teraz i mam zamiar wgrać za kolejne 3 miesiące dla porównania efektów. No nogi też ćwicze. No to dzieki Milego trenowania dzisiaj

staz? I wiek? I waga? I takie tam podobnie nieistotne rzeczy... PS. I jeszcze powiedz jak to się stało że Ci nogi urwało. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-22 20:38:44

i co zmacek widziałeś?? Mam nadzieje że nie mnie!! Weżcie ja sie normalnie położyłam sama w walce o wejście do finału bo chciałąm obi tori gaeshi zrobić i nogi nie wsadziłam. I najpier chciało mi się płakać ze szczęścia że jestem trzecia po 1 roku 1 miesiący i 15 dniach trenowania a potem uświadomiłam sobie że trecie miejsce to jest nic... Judo to [...]

właśnie o to mi chodzi bo mam mało na dwugłowe ? a robie plecy i nogi w 1 dzień !!! Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-26 19:20:56

zima zawsze cos przybedzie, kiedys wlasciciel silowni na ktorej cwiczylem rok czasu powiedzial ze od pilki nogi sie kurcza, ja gram non-stop i nie narzekam, wiecej nie pomoge ide w kimono

ukierunkuj trening na górę lecz nogi tez trenuj dośc intensywnie- dokladnie trudno jest cokolwiek wskazać wszak skąpą mamy wiedze nt. szczegółow twojego treningu... jak i napewno cośpowiedziałyby wymiary -wedle wzoru w ankiecie.

no na ten moment chce wyrobić sobie brzuch... bo już jakieś 2 tygodnie temu zacząłem http://www.100pompek.pl a tak swoją drogą to trenuje kickboxing i tam mam ogólnorozwojowe ćwiczenia... ewentualnie coś na te mięśnie przedramienia i plecy może mi ktoś podrzucić bo nogi mam dość dobrze rozwinięte :]

I kolejność nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps-łydki-brzuch

Przysiad/mc/wyciskanie leżac. Przydałby się rozkład ćwiczeń i liczba serii w nich bo bic i tric to małe partii i pracują mocno przy innych ćwiczeniach więc warto byłoby to zobaczyć czy przypadkiem nie będzie za dużo i nie da to odwrotnego efektu. Nogi + barki to takie średnie połączenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-12 20:38:25

Hmm zaciekawiles mnie teraz Wiesz wszystko fajnie, robilbym te nogi (chociaz bardzo nie lubie ich cwiczyc) tylko nie przepadam za spodniami dresowymi a mam klopoty z kupnem pasujacych w udzie Nie robilem nigdy nog a efekty i tak zawsze byly zadowalajace Pozdr.

hyh mówisz nogi na ulicy no cóż i tak najlepszy jest dobrze wyprowadzony prawy prosty na nochala i po walce :D:D

jak kuro tylko.. -ogolnorozwojowki moim zdaniem wystarczy 6tygodni -do planu na nogi dodaj przysiady4x12, lub wyciskanie nogami na maszynie -z basenu nie rezygnuj, bo za pare lat obudzisz sie z reka w nocniku (jak ja) i bedziesz klockiem bez kondycji -DIETA!! bez niej wszystkie nasze rady i twoje starania o kant d.u.p.y!! POZDRO